Posts by admin

Porque procurar um Studio de Personal...

Porque procurar um Studio de Personal Trainer?

As pessoas sabem dos benefícios da prática regular dos exercícios físicos, mas não são fieis dos programas por considerá-los impessoais e pouco atrativos, quando oferecidos em academias, clubes ou associações. Com isso, o mercado e os clientes estão optando por locais discretos, mas ao mesmo tempo confortáveis e com equipamentos que permitam um trabalho diferenciado […]

Aproveitar o tempo livre na academia

Aproveitar o tempo livre na academia

  Ao invés de utilizar a hora do almoço para tirar um cochilo ou jogar conversa fora, muitas pessoas preferem aproveitar o tempo livre na academia.   Porém, ao contrário do que muitos pensam, estar alimentado é essencial. Qualquer pessoa pode fazer atividade física durante o horário de almoço, desde que nunca esteja em jejum. […]

Programa 12 Bandeiras – MOTIVAÇ...

Programa 12 Bandeiras – MOTIVAÇÃO

BANDEIRA 01 Nossa vida é norteada pelo que pensamos. São os pensamentos que viram ações. São eles que movem nossa vida para cima ou para baixo. Estamos iniciando 2014 com uma nova perspectiva de trabalho. Uma visão completa de corpo e mente saudável. Para isso, é preciso ampliar nossos pensamentos, permitir experimentar o novo, desejar […]

Treinamento Físico Funcional

Treinamento Físico Funcional

Então vamos conhecer um pouco mais dessa modalidade de exercício físico. O Treinamento Funcional é uma metodologia de treinamento que se destaca pelos exercícios dinâmicos e motivantes, ou seja, mais um “UP” para TE MOTIVAR a cuidar da sua saúde e corpo! O treino é baseado nos movimentos naturais e funcionais do ser humano, como […]

Ficar sem comer emagrece?

Ficar sem comer emagrece?

Quando ficamos muito tempo sem comer nosso corpo “entende” que estamos em um momento de escassez de alimentos e economiza energia, já que não sabe quando terá alimentos novamente. Aos poucos, quando fazemos isso frequentemente (muitos dias com intervalos de 4 a 5 horas sem comer), o organismo se adapta a gastar cada vez menos […]

Exercicios e descanso, indispensáveis...

Exercicios e descanso, indispensáveis para o metabolismo.

Boa parte das pessoas que lutam contra os ponteiros da balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo ‘lento demais’ pela dificuldade de emagrecer. De fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. Saiba porque isso acontece e aprenda como é possível acelerar o metabolismo, eliminando mais calorias e […]

Atividade Física e Nutrição, Carboidr...

Atividade Física e Nutrição, Carboidratos, Lipídios, Água

  PROTEÍNAS   A ingestão de proteínas deve manter a proporção máxima recomendada para os indivíduos saudáveis que é de 15% em relação ao valor calórico total da alimentação diária. Os alimentos protéicos (carnes, ovo, leite, iogurtes, queijos) não devem ser consumidos muito próximos ao início da atividade por terem uma digestão mais demorada. Logo […]

ATIVIDADE FÍSICA E NUTRIÇÃO | Carboid...

ATIVIDADE FÍSICA E NUTRIÇÃO | Carboidratos

  Alimentos fonte de carboidratos (arroz, batata, macarrão, pão) devendo compor até 65% do total de calorias fornecidas pela alimentação. Os carboidratos servem de matéria-prima para a produção de glicogênio muscular que é a principal fonte de energia utilizada durante os exercícios. Pelo fato dos estoques musculares e hepáticos serem limitados, a reposição de carboidratos […]

SOBRE A AVALIAÇÃO FÍSICA

SOBRE A AVALIAÇÃO FÍSICA

  Todos os clientes criteriosamente fazem a AVALIAÇÃO FÍSICA ao se matricularem

SOLICITE A VISITA DE UM CONSULTOR

SOLICITE A VISITA DE UM CONSULTOR

Gostaria de saber mais sobre nosso serviço antes de começar? Solicite a visita de um CONSULTOR